临近期末，越来越多的同学逐渐产生了不小的压力，尤其是刚进入大学的新生，面对与之前形式不同的考试，更是产生了较多的困惑和不解。对此，外语院心理健康协会于2021年12月10日在心理服务站展开了你问我答—缓解考试压力方法分享会。

在分享会中，新生们由于考试的形式，内容以及最终成绩组成的变化产生了不小的压力，有些同学不知道该如何化解压力，并想要寻找有效的复习方法。对此，心理健康协会部长作为新生们的学长学姐提供了不少有效的复习方法，并与产生压力的同学进行了详细的交流和探讨，认真听取了他们对于考试压力的看法并为他们提供了一些缓解压力的小技巧，比如快步走还有慢跑，持续半个小时以上，通过运动可以达到缓解焦虑的目的，其原理就是运动可以促进人体产生内啡肽，内啡肽有助于保持愉悦的心情。最后，大家坐在一起互相倾诉压力并分析缓解方法，整个分享会圆满结束。

面对考试，产生压力是一种正常的现象，适当的压力能够激励我们不断完善提升自我，而过度的压力则会使我们的身心受到一定程度的消极影响。在这个过程中，我们要学会接受自己的不足和错误，为最终的挑战做好充足的准备，不留遗憾。相信同学们在此次分享会后都能够调整好心态，取得理想成绩。

图为部长为同学们讲解缓解压力小技巧

文/何依梦 图/何依梦

外语院心理健康协会

2021年12月10日