在快节奏的生活和工作环境中，拖延症成为许多人面临的一大难题。为了帮助大家更好地认识拖延症，掌握克服拖延的有效方法，5月23日下午4:30，由心理发展与服务中心主办、机电院承办的2024阳光“心”成长系列讲座第二期在明志楼A303顺利开展。
本期讲座主题为“再见！拖延症”，由心理发展与服务中心刘莉老师主讲，刘老师围绕拖延症的定义、成因、危害及应对策略进行了深入浅出的讲解。刘老师指出，拖延症不仅是一种行为习惯，更是一种心理现象，它往往与个人的情感、认知和行为模式密切相关。讲座中，刘莉老师详细分析了拖延症的成因，包括恐惧失败、追求完美、缺乏自信等心理因素，时间管理不当、任务过于复杂等外部因素。刘老师强调，了解这些成因是克服拖延症的关键。针对如何克服拖延症，刘老师提出了一系列实用的建议。她鼓励大家正视自己的拖延问题，勇敢面对挑战；同时，要学会制定明确的目标和计划，合理安排时间，逐步培养自律和专注力。此外，刘老师还分享了一些有效的心理调适方法，如积极自我暗示、放松训练等，帮助大家更好地应对拖延带来的压力和焦虑。讲座现场气氛热烈，听众们纷纷表示受益匪浅。许多听众表示，通过这次讲座，他们更加清晰地认识到了自己的拖延问题，并学到了许多实用的方法和技巧来克服拖延症。
此次讲座，帮助大学生更客观、全面地了解了拖延症；也引导大学生学习了如何对自我进行有效的心理调适，帮助克服拖延症。
图1.讲座现场
图2.刘老师开展讲座
