大学阶段是学生成长和角色转变的关键时期，理想与现实之间的差距常常让学生们陷入苦恼当中。学业困扰、考研求职压力以及新生入学不适应新环境等等是当代大学生面临的常见问题。为了解决学生们的学习困扰，缓解心理压力，在学业探索中提升生命的韧性，由红宝石官方网站hbs123心理发展与服务中心主办，法学院和外国语学院承办的“心柚灵犀”心理沙龙第一场主题活动于11月12日下午15：00在博学楼A101开展。本次沙龙特别邀请到心理发展与服务中心余强老师主讲，余老师用轻松愉快而又直入人心的方式为同学们带来了一场心灵之旅。

图1余强老师引导开场

活动开始余强老师带领大家做了“雨声和雷声”的互动小游戏，在游戏轻松愉悦的氛围中，参与活动的同学们暂且忘却了烦恼，更好地融入到沙龙中。余强老师在活动开场后立即向同学们抛出了这样的问题——当听到“学业”这个词时，大家会想到什么？“它”触发你想起什么情境或事件？唤醒你怎样的情绪或感觉？激发你回忆起什么样的行为或反应？现场的同学积极参与到讨论中，分享了自己的经历和想法。不少同学在分享中提及自己当前面临的学业困扰和学习压力，余强老师也有针对性地进行了反馈并提出自己的建议。

图2 同学分享自己的见解

随后，在余强老师的引导下，参与的同学们就“老虎来了”是斗争还是逃避的问题，进行了认真的探讨和交流。余强老师告诉同学们在积极乐观地面对困难的同时，还要学会勇敢地与困难作斗争。余老师强调在直面困难之时需要同学们接纳和感知自己的情绪，察觉到情绪的产生并认知情绪的种类，延缓情绪瞬间的爆发，学会理性地管理和控制自己的情绪，做情绪的主人。同时学会聆听与对话，聆听内心的声音，感受渴望与期待，积极沟通，进而在一个良好的情绪状态之下克服困难。

图3 同学们细心聆听

沙龙的最后，余老师建议同学们在大学期间及早制定明确的目标和规划，做好时间管理，合理宣泄自己的情绪，可以选择找人倾诉或以写日记的方式倾诉烦恼，更好地缓解学业上的烦恼与焦虑。余老师在沙龙中也分享了丰富的案例和故事，启发同学们多角度思考问题，看到人生的多面性，去经验人生的不同精彩。希望借助沙龙轻松愉快的氛围，为同学们提供一个窗口去正视自己的问题，调整心态，坚定信心，一路披荆斩棘，成就更好的自己。

文/陈燕

图/易婧婷

法学院学生会心理健康部

审核老师：平凯

2020年11月12日