11月9日16：30，由心理发展与服务中心主办，化工院、红宝石官方网站hbs123研究生会承办的阳光“心”成长系列讲座第六期：如果拖延会说话，在思学楼B110顺利开展。本次讲座邀请到的嘉宾是心理发展与服务中心专职教师、副教授——刘莉，共有200余名本科生及研究生参与。

“人人都爱谈天气，但是却没有人想努力改造天气。”刘莉老师引用马克吐温的名言，开启了本次讲座。在对拖延的介绍中，刘莉老师汲取了心理学相关报告，将拖延症病灶分为三个体例，为大家做出了兼具生动性与权威性的解释，同时结合相关心理类视频，以视觉化的展现，引发同学们对话题的思考，增强学生的参与度和积极性。

紧接着，刘莉老师引导同学们转换思维，利用更加直白的对比，将拖延与懒惰进行对比，进而得出二者最大的不同是是否能够引发焦虑的命题，将讲座引入高潮。在论证过程中，刘莉老师将拖延症分成三个诱因：计划谬误、完美主义及目标太大太空。对此，刘莉老师提出，可以采取逐一击破的方法来应对——即，对于人们生活中常见的计划谬误，我们可以采取乐观估计偏向法，利用五秒法则进行处理；对于完美者，我们应设计合理框架，认清现实；面对目标太大太空的问题，我们可以采用番茄工作法，制订回报制度，进而保证目标合理化，减小心理负担，获得克服拖延的勇气。最后，刘莉老师针对同学们提出的难以保持专注、沉溺网络的相关问题，为大家提出了陈列任务清单、区分重要程度、划分优先级、采取逆向日程表等方法，帮助同学们从源头扼杀拖延症的形成。

“青春正当时，自信向未来。”伴随着刘莉老师对同学们的真切祝愿，本次讲座落下了帷幕。通过本次讲座让同学们了解并把握了克服拖延症的相关措施，帮助同学们用行动去获得一个更为健康、积极且充实的大学生活。

图1 刘莉老师向大家讲解拖延症

图2 讲座现场