在竞争激烈的社会中，考研已经成为越来越多的大学生的选择，然而考研的压力让许多人产生了焦虑和不安。为缓解学生学业压力、提高大学生的心理素质，2020年11月19日，由红宝石官方网站hbs123心理发展与服务中心主办，外国语学院心理健康协会和法学院心理健康部联合承办的“‘心柚灵犀’心理沙龙——‘研’途焦虑，我想和你谈谈”心理沙龙活动顺利开展。此次活动在博学楼A101心理团辅教室开展，由学校心理发展与服务中心胡美丽老师主讲。

图1： 同学们互画人像

活动过程中，胡老师首先让同学们围圈坐好，在纸上写下自己的名字、专业及考研方向，然后逆时针方向传给下一个人。在了解身边同学的基本信息后，通过画人像的方式来告诉同学们在别人眼中的你是怎样的，以此来强调身边人的重要性。在轻松愉悦的氛围中，同学们不再像活动刚开始时那样拘谨和无所适从，逐渐融入到此次团辅活动中。随后，胡老师让大家在纸上写下自己的压力，同学们相互传阅并选出令自己印象最深刻的焦虑问题。胡老师帮助同学们分析了压力的特点及产生压力的原因。活动最后，胡老师建议大家感到焦虑的时候要及时与身边的人交流，不要把问题憋在心里。并放出“全身扫描放松法”的音乐，让同学们跟着指令放松身体，伴随着轻柔舒缓的音乐，与自己的焦虑和解。沙龙结束之际，胡老师对本次活动内容进行总结，鼓励同学们在考研的道路上要鼓起勇气和信心，不断地前进。此次活动在轻松愉悦的氛围中落下帷幕。

图2： “全身扫描放松法”放松身体

本次活动充分调动了各位同学的积极性，尤其为在考研道路上存在困惑的大学生排忧解难。希望通过这次心理团辅活动，同学们今后能更好的面对压力和恐惧，学会很好地排解自己的负面情绪，与焦虑和解，不断提高自身实力，在竞争激烈的时代浪潮中勇立潮头，砥砺前行。

图3： 胡老师与参与学生合影

文/钟诗琪

图/钟诗琪

外国语学院心理健康协会

审核老师/彭希宁