小A：“李老师，我明明啥都还没干怎么时间就没了，时间都去哪儿了？我怎么才能成为时间管理大师？”

我：“呃，老师也想问同样的问题。”

最近我在看下饭搞笑综艺——《一年一度喜剧大赛》，相信有很多5G冲浪的同学已经看过了。其中一期叫做《时间都去哪了》的喜剧作品让我捧腹大笑（看过的uu们可以再复习一遍，没看过的家人们可以点击视频观看http://m.iqiyi.com/v_n8zihm1dfo.html?social_platform=link&p1=2_21_211）。视频讲述了一个小编准备赶稿，他的时间却在刷朋友圈、微博、抖音中悄悄流逝的故事。我相信看过的同学们都很有共鸣，就像满屏的弹幕一样：“这不就是我本人吗？”

捧腹之余，搞笑的喜剧却也抛出了一个当下十分值得思考的问题——网络究竟带给了我们什么？

一、网络究竟带给了我们什么？

知乎上曾有这样一个问题：有哪些年轻人千万不能碰的东西？其中一个高赞回答这样说道：“能获得短期快感的事物。”心理学家对此专门做过研究，有一类东西就像毒品，一不留神就能让人上瘾、难以戒除。对，它就是网络世界中最常见的各类娱乐产品——游戏、八卦、直播、偶像剧等等。心理学家认为此类产品容易使人上瘾，那我们就不得不提高警惕了。

1.时间悄然流逝

想想看，你是不是曾经下定决心10点前睡觉，却不知不觉刷剧看到凌晨？明明工作尚未完成，却还是放不下刷微博的手机？学习空闲时，心里想着和室友开黑一把或是峡谷畅游片刻，结果一玩就是大半天。一天过去发现自己空虚又疲惫，浪费时间之后又很后悔，心里想着明天就改，明天又想着后天……

有一段时间疫情比较严重，很多人在家居家隔离，闲着无聊时大家开黑、逛豆瓣B站、刷微博抖音等等，简直滋味无穷。待到疫情好转，其他人利用这段时间练习厨艺、阅读书籍，不断提升自己。很多人这才发现自己一无所获，突然意识到自己的时间悄然流逝，不禁要问自己一句：“时间都去哪了？？？”

2.精力过度消耗

我们周围是否有很多人一旦有空闲时间，就会打开电脑或手机，打开微信、抖音、微博或各类游戏软件，然后目不转睛，看到眼睛发酸，玩到忘乎所以。它们带给我们欢乐的同时，也极大消耗了我们的精力。往往这些娱乐产品都具有一些共同的特征：短时间就能让人满足、让人着迷、成本又低。这三个因素共同作用，就可以让成规模的人群，投入极大的精力放在这种娱乐上。在互联网技术不断发展的今天，各个厂商为了赚取足够的利益，不断开发出各类“有意思的”APP，“上瘾项目”越来越多。于是很多同学一不小心就会陷入，有限的精力都在娱乐上度过了，第二天上课时却无精打采、哈欠连天，根本无法集中精力学习。

3.放弃思考

我们正在爱上这些使我们丧失思考能力的工业技术。抖音、快手、小红书等等软件正在飞速地强化我们对新奇事物的需求度，同时降低对文字的需求度与耐心度。我们似乎很难再有耐心去读一篇长文或者看一本书籍，更没有时间去思考获取的这些内容有什么价值和意义。

我们越来越安逸和轻松，因为我们放弃了大脑思考，取而代之的是用电脑和手机去代替我们思考。我们不需要动脑筋就可以在百度上了解到最佳的方案，我们不用凭借记忆力就可以用导航找到陌生出路，我们不用出门就可以看到美女帅哥热舞。我们正在逐渐失去耐心，也越来越浮躁，甚至很多同学有可能都看不完这篇长文。

二、如何成为“时间管理大师”

凡事都有两面性。网络能让人虚度光阴、消磨意志，也能让人开阔视野、增长技能，就看你用什么方式打开它。面对纷繁的网络世界，我们要懂得克制自己、合理运用，做时间的主人。那如何才能成为“时间管理大师”呢？

1.感受乐趣

很多同学不是不想劳、不想学，而是没有兴趣。我相信很多同学在想，为什么学习就不能上瘾呢？这是因为如果大脑从一件事情中感受到乐趣，就会倾向于去做。从中感受到痛苦，就会倾向于逃避，这是我们的本能。对于自己不喜欢的事物，再怎么用所谓的“自律”去逼迫自己，都收效甚微。很多人之所以能成为时间管理大师，并不是因为他们喜欢苦行、能够逼迫自己，而是因为他们从中获得了乐趣。

而真正高级的自律，不需要逼迫自己养成坚持学习的习惯，而是从学习中找到乐趣，将学习和愉悦感链接起来。比如，当你读一本书的时候，不要抱着“我要把这本书读完”的心态，而是这样想：“我有问题，在这本书里能找到答案。”抱着解决问题的心态去读书，找到了解决问题的方法，往往就能给人一种小小的成就感，也是一种充分的反馈，从而不断提高你学习的动力和兴趣。

2.戒除恶习

养成好习惯，可以把好习惯和自己喜欢的事物联系在一起；那戒掉坏习惯，同样也能通过把坏习惯和自己不喜欢的事物相联系的方式来实现。心理学上有一个词，叫“厌恶疗法”，就是通过借助负面反馈的力量，把你想要改变的行为与令人不快的感觉搭配起来，从而达到摆脱上瘾的目的。比如，你可以和朋友约定好，谁要是玩了一小时以上的农药还不收手，那就跑步、承包宿舍卫生、罚款等等。当然，摆脱上瘾的最好办法，就是一开始就拒绝下载软件，不给那些产品让你上瘾的机会。

3.制定计划

虽说flag一直立，打脸从未停止是很多同学的常态，但想要真正成为时间管理大师还是需要制定好合理的计划。不仅要好好制定，更要防止打脸。这就需要同学们根据自己的实际情况合理安排，切忌好高骛远。制定计划要避免对自己提出苛刻要求，避免急于求成的心理，比如不要一开始毫无过渡就规定自己每天要学习十二小时。计划要想切实可行，可以具体详实，例如“背第10到15页的单词”，而不是“背一个小时单词”。每天完成一个小目标，给予适当的自我奖励，奖励可以是一杯奶茶、一把游戏、一天懒觉。让努力看到成效，flag屹立不倒，你我都将是时间管理大师。

每天早上醒来，你可以选择打开手机刷刷微博，你也可以逼着自己爬出温暖的被窝，去操场跑上5公里，但是在跑的时候，运动带给你的多巴胺远比游戏、短视频等保持得更久。你可以在空闲的时候刷剧、打游戏，也可以去啃一本大部头的书，当你读完后，你会发现，这种清醒的幸福感是难以比拟的。

考试周已经来临，各种考试接踵而至，你可以继续虚度光阴、浪费时间，玩的不亦乐乎，也可以抓紧时间、把握机会，给本学期画上圆满的句点。时间从来不说谎，你的时间用在哪里，你就会成为什么样的人。当你在浅层次的快乐中，挥霍你的生命，你最终拥有的只是短暂的热闹和长久的空虚。当你在深层次的快乐中，给你的生命充电，你最终拥有的是长久的幸福。

亲爱的同学们，凛冬已至，越是寒冷的冬天越是磨人心智，期待大家奋发图强，以待春明。

（本文曾于2022年1月7日发表于“西柚学工”微信号，作者经济管理学院辅导员李昕露）