为了缓解疫情下学生心中的焦虑情绪，引导学生以积极乐观的心态看待自己，挖掘和释放情绪的力量，5月31日下午15:00，由心理发展与服务中心主办的“心柚灵犀”心理沙龙在中心团辅室111顺利进行。此次活动由心理发展与服务中心专职教师余强老师带领，10余名研究生同学参与其中。

此次活动以“情绪”为主题，首先老师以互动活动“雨点变奏曲”开场，引导大家感受雨点变化所带来的感受。接着，同学们分享了自己当下正在感受或经历的情绪困扰，主要体现在学习、人际关系、自我挑战三个方面。随后，余强老师通过介绍“情绪”的概念和功能，使用变色龙、两歧图形的例子指出情绪是对外界刺激的心理反应，出现情绪是一种正常的反应，并引导同学们探索、了解情绪产生的过程以及情绪的特征，着重强调了情绪无好坏之分，关键是如何表达自己的情绪。

最后，余强老师介绍入了“心若安好”的方法：感知与接纳自己的情绪，认知改变、用阳光思维视角看问题，合理宣泄，自我放松，寻找外在的资源和帮助，做好自我关怀。并带领大家体验了“负面情绪管理”和“加强自我效能”的情绪自我管理练习。在“蝴蝶拍”的舒缓温暖音乐中，结束了此次心理沙龙活动。

“通过这次心理沙龙，我的紧张焦虑情绪得到了缓解。在沙龙交流中，我学到了很多关于情绪的小贴士，收获了更清晰的情绪认知。在之后的学习生活中，我也会用这次沙龙中学到的方法来帮助自己转变情绪，破除焦虑困境！”参与的同学分享道。

图一 同学们分享自己生活中遇到的情绪管理的困扰、困惑

图二 同学们分享自己生活中遇到的情绪管理的困扰、困惑

图三 同学们积极参与“雨点变奏曲”开场活动